Trainingsinhalte für Jugendliche

Genauso wie man beim Techniktraining zwischen 10 und 15 Jahren vom sog. "Goldenen Lernalter" spricht, gilt dies auch für das Schnelligkeitstraining!

Gerade im Alter bis zur biologischen Reifung (je nach individueller Entwicklungsgeschwindigkeit bis ca. 16-18 Jahre) ist die Ausbildung der Schnelligkeit besonders effektiv zu beeinflussen. Deshalb nimmt das Schnelligkeitstraining für Jugendliche im STS-Trainingssystem einen besonderen Schwerpunkt ein.

Es versteht sich von selbst, dass das Schnelligkeitstraining für Heranwachsende auf den geringeren Entwicklungsstand energetischer und körperbaulicher Voraussetzungen angepasst sein muss.

Dafür eignet sich das STS-Trainingssystem in idealer Weise:

  1. Die Sprungkraft wird durch das Training mit der Sprungspinne unter Entlastung von 30% - 50% des Körpergewichts verbessert.
  2. Das Explosivkrafttraining erfolgt nicht mit Gewichtswiderständen, sondern gegen die eigene Bewegungsgeschwindigkeit und kann dadurch nicht überlastend wirken.
  3. Das Laufband "kostet" nur rund 60% des Kraftaufwandes im Vergleich zum Sprint auf normalem Untergrund.
  4. Der Schwerpunkt "Koordination" schult das motorische Bewegungsgedächtnis in idealer Weise.

Das STS-Training ermöglicht dadurch optimale Reizsetzungen im Jugendalter ohne der Gefahr der physischen Überbelastung!

Das STS-Training beginnt ab dem 10. Lebensjahr.